Stretching und Musik (Youtube-Video)
Mit Deiner Lieblingsmusik macht Dein eigenes Stretching-Programm mehr Freude. Außerdem reduzieren die kleinen, rhythmische Well- und Drehbewegung Deiner Wirbelsäule, die Du dabei machen kannst, Spannungen, die im LWS und beckennahen Bereichen manchmal auftreten können, wenn Du länger dehnst.
Insgesamt führen ein emotional freieres, gegenwärtiges und inspiriertes Mindset und eine besser fließende Energie zu besseren Ergebnissen und vor allem zu der wunderbaren Erfahrung mehr mit Dir selbst verbunden zu sein. Die Musik macht Dich auch kreativer und lässt Dich z.B. auch winzige Bewegungen zum rhythmischen “Micro-Stretching” nutzen. So wird Dein Workout überhaupt nicht langweilig, es wird eine Wohlfühltrance und Dein Nervensystem assoziiert es mit der Zeit ausschließlich positiv, wenn Du aus Deiner Komfortzone gehst – damit wird ein Öffnen Deines Körpers mit der Zeit mehr und mehr erleichtert und der (normale) Dehnungsschmerz wird ganz anders erfahren – und vor allem nicht mehr übertrieben hochgeregelt.
Wenn Deine Lieblingsmusik regelmäßig mit Deinem Stretching zusammenkommt, erzeugst Du zudem einen bedingten Reflex (es kommt zu einer Konditionierung) und die Gewohnheitsbildung fällt leichter – Dein Körper stellt sich dann allein schon durch die Musik optimal auf das Stretching ein.
Ich hoffe Du hast Spaß mit meinem Musik Mix und stellst danach Deine eigene Stretch-Playlist zusammen!
Disclaimer: Meine Hinweise, Kommentare und Beschreibungen sind keine therapeutischen Empfehlungen und ersetzen nicht die Rücksprache mit Deinem Arzt, Physiotherapeuten oder sonstigen professionellen Behandlern, die Dich betreuen oder deren Rat Du bei Rückfragen oder Problemen in Anspruch nehmen solltest.
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Die Zeitrafferversion weiter unten gibt Dir einen kurzen Überblick über die Übungen. Dabei wird Dir auffallen, dass ich mir für sehr wenige ausgewählte Übungen sehr viel Zeit nehme. Auf diese Weise kommst Du mittel- und langfristig zu besseren Ergebnissen.
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